Препоръчителен прием на чесън
Няма официална дневна доза, но Световната здравна организация препоръчва 1-2 скилидки на ден за ползи за здравето. Много хора консумират безопасно 3-4 скилидки дневно , а някои проучвания използват до шест скилидки с положителни ефекти. (16, 29)
За да запазите алицина:
-
Смачкайте чесъна и го оставете да престои 10 минути преди готвене
-
Гответе на слаб или среден огън
-
Избягвайте затоплянето на чесън в микровълнова фурна
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
-
