Нуждаете се от малко повече протеини в диетата си? Тези богати на протеини храни съдържат основни хранителни вещества – и не са червено месо.
Див ориз
Заменете обикновения си жасминов или кафяв ориз с нещо по-диво. Дивият ориз има по-високо съдържание на протеини от другите оризови зърна – 6,5 грама на чаша сварен ориз. Той има леко дъвчаща текстура и ядков вкус, което го прави идеален за супа от див ориз.
