Нуждаете се от малко повече протеини в диетата си? Тези богати на протеини храни съдържат основни хранителни вещества – и не са червено месо.
Нахут
Може да обичате нахут в хумус, но този боб има много повече! Ако можете да повярвате, една чаша нахут (известен още като нахут) съдържа 39 грама протеин. Опитайте да го изпечете с избрани от вас подправки за лека и хрупкава закуска или го направете основна съставка за вечеря в пържено ястие с кокос и джинджифил.
