Нуждаете се от малко повече протеини в диетата си? Тези богати на протеини храни съдържат основни хранителни вещества – и не са червено месо.
Леща
Лещата може да се добавя към почти всяко ястие – от обилни яхнии до буритос – и съдържа 9 грама протеин на 1/2 чаша порция. Тези бобови растения се предлагат в червени, черни, кафяви и зелени разновидности. Всички са богати на хранителни вещества и предлагат впечатляващи ползи, включително високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.
