Нуждаете се от малко повече протеини в диетата си? Тези богати на протеини храни съдържат основни хранителни вещества – и не са червено месо.
Извара
Изварата е истински източник на протеини – една чаша съдържа цели 25 грама. Опитайте да добавите пресни плодове към купата си за бърза закуска или лека закуска. Изварата може да се използва и в много от любимите ви рецепти за допълнителен прием на протеини и калций. Започнете деня си с пухкави палачинки, а за вечеря си пригответе тези здравословни енчилада със спанак и броколи.
