Нуждаете се от малко повече протеини в диетата си? Тези богати на протеини храни съдържат основни хранителни вещества – и не са червено месо.
Киноа
Киноата е зърнесто семе с вкус на ядки. Богато е на протеини, фибри и фолат. Една чаша съдържа 8 грама протеин. Опитайте да замените любимата си гарнитура с кюфтета от киноа или да я направите основно ястие с обилна салата от киноа. Киноата в купички за закуска е също толкова вкусна, колкото всеки друг вариант с картофи!
