Дръжте краката си в неутрално, свито положение.
За да намалите напрежението, поставете възглавница под коленете или краката си.
Опитайте се да спите по гръб с леко повдигнати крака.
7. Топли вани и масажи.
Топлината отпуска мускулите и подобрява кръвообращението.
За да опитате:
Топла вана с английска сол преди лягане (богата на магнезий).
Поставяне на бутилка с гореща вода върху краката за 10-15 минути.
Нежно масажиране на прасците с олио или лосион.
Дори няколко минути грижа за себе си могат значително да намалят мускулното напрежение през нощта.
8. Ограничете алкохола и кофеина
Както алкохолът, така и кофеинът могат да дехидратират тялото и да нарушат дълбокия сън.
Решение:
