Омекотени
подметки. Ортопедични стелки, ако се препоръчват.
Лошите обувки могат да причинят мускулно напрежение през целия ден, което може да доведе до крампи през нощта.
6. Проверете позицията си за сън
Изненадващо, начинът, по който спите, може да бъде фактор, допринасящ за контракциите.
За да се избегне:
Спете с крака, насочени надолу (плантарна флексия), което води до скъсяване на мускулите на прасеца.
Вместо това направете следното:
