Превантивен навик:
Ходете или се разтягайте на всеки час.
Сменяйте позицията си, ако сте седели дълго време.
Използвайте бюро или поставка за крака, за да промените натиска върху краката си.
Упражненията с ниско натоварване, като ходене, плуване или колоездене, също подобряват кръвообращението, което помага за облекчаване на нощните крампи.
5. Носете подходящи обувки
Обувките, които осигуряват адекватна опора, са по-важни, отколкото си мислите.
За да се избегне:
Високи токчета
Напълно плоски обувки
Износени стелки
Употреба:
Обувки, поддържащи свода на стомаха.
