3. Глутеални мостове: Отключете силата на бедрата и перфектната стойка
Седалищните мускули са едни от най-големите мускулни групи в тялото и поддържането на силата им е от решаващо значение за мобилността и стойката. Слабите седалищни мускули могат да доведат до болки в долната част на гърба, скованост в бедрата и прегърбена стойка. Глутеусните мостове ангажират седалищните мускули, задните бедрени мускули и долната част на гърба, като ви помагат да се движите свободно и да стоите изправени.
