Защо работи : Нападите тренирайте тялото, за да се движите в множество равнини, имитирайки начина, по който ходим, катерим се и се завъртаме в ежедневието. Те също така укрепват мускулите около коленете и бедрата, намалявайки натоварването върху ставите и подобрявайки цялостната мобилност.
Победете стареенето: 6 прости упражнения, които ще ви поддържат млади, енергични и непоколебими
6. Разтягане и йога: Останете гъвкави, без стрес и с младежка енергия
Гъвкавостта не е просто докосване на пръстите на краката – тя се запознава с поддържане на гъвкавостта на ставите, отпускане на мускулите и спокоен ум. Ежедневното разтягане или йога подпомага обхвата на движението, намалява сковаността и понижава стреса, което може да ускори стареенето, ако не се контролира.
