Прости съвети за подобряване на позицията ви за сън
Не е необходима пълна промяна в начина на живот, за да спите по-добре. Няколко промени могат да окажат голямо влияние:
Изберете правилната възглавница: Възглавницата ви трябва да държи главата ви на едно ниво с гръбначния стълб, да не е нито твърде висока, нито твърде плоска. Подкрепете бедрата си: Ако спите настрани, поставете възглавница между коленете си, за да намалите натоварването върху бедрата и гърба.
Инвестирайте в правилния матрак: Матракът със средна твърдост обикновено осигурява най-голяма поддръжка, като същевременно гарантира комфорт.
Ограничете времето пред екрана преди лягане: Синята светлина от телефони и телевизори може да наруши производството на мелатонин и да забави съня.
