Съставки (основни за всеки ден):
3 супени лъжици овесени ядки (накиснати за една нощ или смлени)
200–250 мл растителна напитка (бадемово, соево, овесено) или мляко
1 малък банан (за сладост и кремообразност)
1 супена лъжица фъстъчено масло или обикновено кисело мляко (по избор)
Пригответе основата: Накиснете овесените ядки за една нощ или използвайте инстантни овесени ядки, за да омекнат по-бързо.
