Между 1:00 и 3:00 ч. сутринта: Този период от време често се свързва с вътрешно безпокойство. Събуждането по това време понякога може да бъде съпроводено с препускащи мисли. Установяването на успокояващ ритуал преди лягане, като например няколко минути тихо дишане или тихо четене, насърчава спокойния сън .
Между 3:00 и 5:00 ч. сутринта: Събуждането по това време често е свързано с чувство на напрежение или обща тревожност. Качеството на въздуха, позицията по време на сън или натрупаният стрес през деня могат да допринесат за това. Проветряването на спалнята и лекото разтягане вечер може да помогне за намаляване на честотата на тези събуждания.
Между 5:00 и 7:00 ч. сутринта: Събуждането по зазоряване понякога е свързано с естествения ритъм на тялото. Ако това е съпроводено с храносмилателен дискомфорт или подуване на корема, струва си да прегледате хидратацията и диетата си от предходния ден.
