Фибрите действат и като пребиотик, подхранвайки полезните чревни бактерии и подобрявайки цялостния храносмилателен баланс. (18, 19)
Богати на фибри храни, които поддържат здравето на дебелото черво
-
Семена от чиа : Една супена лъжица осигурява около 5 грама фибри и омега-3 мастни киселини. (22)
-
Тиквени семки : Богати на фибри и омега-3 мастни киселини, тиквените семки могат също да помогнат за елиминирането на чревни паразити. (23, 24)
-
Броколи : Съдържа сулфорафан, който помага за поддържането на здрави чревни бактерии. (25, 26)
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
-
