Кефир
Кефирът е ферментирала млечна напитка, богата на пробиотици. Проучванията показват, че той помага за елиминирането на вредните микроби, подобрява храносмилането и ускорява движението на отпадъците през дебелото черво. (15, 16)
Храни с високо съдържание на фибри за естествено прочистване на дебелото черво
Фибрите помагат на отпадъците да се движат по-ефективно през храносмилателния тракт, намалявайки запека и поддържайки здравето на дебелото черво.
Изследователи от Харвард съобщават, че повечето хора консумират далеч по-малко от препоръчителните 20-30 грама фибри на ден. Адекватният прием на фибри подобрява редовността на червата и намалява храносмилателните нарушения. (17)
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
