Лекарите препоръчват на хора с хронично бъбречно заболяване, намалена бъбречна функция или анамнеза за бъбречно увреждане да избягват магнезия, освен ако не е специално предписано и не се наблюдава отблизо от лекар.
2. Хората без дефицит на магнезий не се нуждаят от него
Това предупреждение може да изненада мнозина: ако нямате недостиг на магнезий, приемът на твърде много няма да осигури допълнителни ползи за здравето.
Въпреки че дефицитът на магнезий е доста често срещан – оценките показват, че 9% до 17% от възрастните и до 20% от юношите може да имат ниски нива на магнезий – много хора вече получават достатъчно от диетата си. Храни като листни зеленчуци, ядки, семена, боб и пълнозърнести храни са богати източници на минерала.
Въпреки нарастващата популярност на хранителните добавки, експертите казват, че приемът на магнезий, когато не е необходим, е не само ненужен , но може да причини и неприятни странични ефекти, като например:
