Правилният подход: правете си истински почивки, поставете си ясни граници и се занимавайте с дейности, които ви успокояват.
-
Нощите ти вече не ти дават почивка.
Нарушенията на съня – трудно заспиване, често събуждане или сън, който не възстановява тялото – никога не са безобидни. Те сигнализират за дисбаланс между умственото натоварване и възстановяването.
Правилният подход: Създайте нежен ритуал преди лягане, избягвайте екраните и опитайте билкови чайове или медитация с насочено внимание.
