Промени в начина на живот, които предпазват от всичките три
Добрата новина е, че много от едни и същи избори на начин на живот помагат за намаляване на риска от трите „тихи убийци“ . Мощните защитни навици включват:
-
Поддържане на здравословно телесно тегло
-
Избягване на тютюнопушенето или отказване, ако в момента пушите
-
Ограничаване на алкохола до не повече от една напитка на ден
-
Осигуряване на 7–9 часа качествен сън всяка нощ
-
Придържане към противовъзпалителна диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини, месо от животни, хранени с трева, и морски дарове, уловени в дивата природа
Малките, последователни промени могат да имат голямо влияние с течение на времето.
