След 60-годишна възраст човешкото тяло претърпява цялостно стареене по отношение на функцията и мобилността на органите. На този етап рискът от сърдечни заболявания се увеличава значително, заедно с проблеми, свързани с костите и ставите, високо кръвно налягане, качество на съня и по-висок риск от рак поради стареенето.
Упражненията са метод, за който много изследвания са доказали, че е полезен за здравето и помага за забавяне на стареенето. Те обаче не са решение, което може лесно да се практикува всеки ден, особено за хора със слаба физическа сила или болки в ставите след навършване на 60 години. Следователно, освен поддържането на физическа активност чрез домакински задължения и хобита, хората на средна и по-възрастна възраст могат да подобрят физическото си здраве чрез навици, свързани с диетата и управлението на психичното здраве.
Изследователи от Института Каролинска в Швеция публикуваха проучване в геронтологично списание, показващо, че хората, които живеят над 100 години, са склонни да имат по-ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина, започвайки от 60-те си години. Високите нива на креатинин могат да показват проблеми с бъбреците, докато пикочната киселина е свързана с възпаление. Високите нива на глюкоза (кръвна захар) могат да доведат до диабет.
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
