Яжте богати на желязо животински продукти, като морски дарове, мазни риби, черен дроб и говеждо месо от животни, хранени с трева. Тези храни съдържат и витамин B12, който играе ключова роля в производството на червени кръвни клетки и е от съществено значение за транспорта на кислород.
2. Намалете приема на рафинирани въглехидрати
Избягвайте захар, газирани напитки и преработени храни като тестени изделия, бял хляб и бисквитки. Тези продукти повишават киселинността на кръвта и намаляват антиоксидантите, като по този начин пречат на снабдяването с кислород на клетките.
3. Яжте храни, богати на витамин Е
Добавете слънчогледови семки, авокадо, екстра върджин зехтин, ядки и листни зеленчуци към ястията си. Тези храни подобряват здравето на сърцето и притока на кислород.
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
