Ако не можете да получите достатъчно витамин D от храната или излагането на слънце, Вашият лекар може да препоръча добавка. Обикновено се препоръчва дневен прием от 600–800 IU, но в случаи на тежък дефицит, Вашият лекар може да предпише по-висока доза.
Резюме:
Ако често изпитвате болки в краката и костите, причината може да е дефицит на витамин D. Прекарвайте достатъчно време на слънце, консумирайте храни, богати на този витамин, и ако е необходимо, приемайте добавки под лекарско наблюдение. Поддържането на оптимални нива на витамин D е от съществено значение за дългосрочното здраве на костите и мускулите.
