Второ наблюдение: клопките на спането настрани. Спането настрани или спането настрани е популярно, но не е идеално за всеки. Ако раменете или бедрата ви не са правилно поддържани, тази позиция може да окаже натиск върху ставите ви или да доведе до тяхното изместване. Някои проучвания показват, че това може да влоши болката в раменете или да притисне нервите, което води до изтръпване. Рискът е по-висок при възрастни хора с тънки матраци или слаби възглавници. Чудите се как да направите спането настрани по-безопасно? Повече за това скоро, но първо, един бърз съвет: третият съвет е за най-опасната позиция, която трябва да се избягва…
Защо да се занимавате с позицията си за сън? Защото по-добрият сън може да повиши нивата на енергия, да подобри настроението и да подобри мобилността. Някои възрастни хора съобщават за по-малко сутрешна скованост след промяна на позицията си за сън, въпреки че резултатите варират. Добрият сън насърчава възстановяването на мускулите и дори здравето на сърцето, което е от решаващо значение с напредване на възрастта. Не става въпрос за съвършенство, а за това сънят да работи за вас. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че тези промени са безопасни, особено ако използвате устройства като CPAP апарати за лечение на сънна апнея.
