Този нежен подход помага на вкусовите ви рецептори да се приспособят, така че да не се чувствате лишени. С течение на времето може да забележите, че вкусовите ви рецептори се променят и вече не ви се иска толкова много захар.
6. Внимавайте със сосовете и подправките
Друг скрит източник на добавена захар в диетата ни са сосовете и подправките. Те могат да включват кетчуп, дресинги за салати, барбекю сос и дори соев сос.
Когато пазарувате, отделете допълнително време, за да проверите етикетите на съставките и да изберете продукти без добавена захар или с много малко добавена захар. Този прост навик ще ви помогне да избегнете скритите захари, които могат бързо да се натрупат през деня.
Добра идея е също така да си приготвяте сами сосове и дресинги у дома, като използвате натурални съставки като билки, подправки и зехтин.
