3. Избирайте цели плодове вместо сладкиши
Много хора жадуват за нещо сладко след хранене или следобед. Вместо да посягат към бонбони или бисквитки, опитайте да задоволите желанието си за сладко с цели плодове като ябълки, банани и портокали. Целите плодове естествено задоволяват желанието за сладко и също така поддържат здравето, като осигуряват важни хранителни вещества.
Освен това, те имат по-малко калории и захар от повечето сладкиши. Например:
Една средно голяма ябълка съдържа само около 95 калории и 19 грама захар, докато малък шоколадов блокче може да има над 200 калории и около 30 грама захар.
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
