тези 3 семена – възрастните хора трябва да ги ядат всеки ден.

Колко трябва да ям?

Една малка шепа на ден (20 до 30 г) е достатъчна.

Можете да ги добавите към:

Кисело мляко

Салати

Супи

Смути

Домашен хляб

Вижте продължението на следващата страница 😍💕