3: Сменете хидратиращите храни Не забравяйте, че значителна част от дневния ви прием на вода идва от храната. Ако ви е трудно да пиете достатъчно течности, съсредоточете се върху консумацията на храни, богати на вода. Храни с високо съдържание на вода Съдържание на вода (приблизително) Краставица 96% дантела Салата/Целина 95% дресинг Диня 92% дресинг Ягоди 91% дантела Пъпеш 90% дантела Обобщение: Не прекалявайте с правилото 8×8. Съсредоточете се върху редовното хидратиране през целия ден, използвайте съвети, основани на времето, за да изградите навик, и използвайте естествени аромати, за да направите водата приятна.
