1: График за хидратация, базиран на време Вместо просто да си казвате да пиете повече вода, поставете си конкретни цели за вода за определени часове от деня. Тази структура ще превърне пиенето на вода в автоматичен навик. Бележки за времето за излизане Сутрин (7:00 – 9:00) 2 чаши Изпийте 1 чаша веднага след събуждане, за да стимулирате метаболизма си. Изпийте втората чаша със закуска. Късно сутрин (9:00 – 12:00) 2 чаши Пийте бавно между срещи или задачи. Дръжте бутилката на бюрото си. Следобед (12:00 – 15:00) 2 чаши: Пийте 1 чаша преди обяд и 1 чаша около 15:00, за да се борите с енергийния спад в средата на следобеда. Вечер (15:00 – 19:00) 2 чаши: Пийте последните две чаши около това време. Спрете да пиете големи количества 1-2 часа преди лягане, за да избегнете събуждане за тоалетна. Стратегия
