6. Електролитни напитки (без захар)
Електролити като калий и магнезий са изключително важни за здравословните нива на кръвната захар. Магнезият може да помогне за понижаване на нивата на кортизол, което означава по-малко стрес и по-добър сън. Калият е от решаващо значение и за съхранението на глюкоза в черния дроб и мускулите. Повечето хора не получават достатъчно калий, така че електролитната напитка (уверете се, че не съдържа добавена захар!) може да бъде много полезна. Тези минерали действат като естествени релаксанти за тялото.
7. Сол във вода
Това може да звучи изненадващо, особено след като на хората с проблеми с кръвната захар често се препоръчва да избягват солта. Натрият обаче е важен електролит, който може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и кортизола. Добавянето на щипка сол към водата или дори напитка с електролит може да ви помогне да се хидратирате и да подпомогне функцията на надбъбречните жлези, нервите и мускулите. Щипка сол преди лягане може да ви накара да се чувствате по-спокойни и да спите по-добре. Това помага за предотвратяване на проблемите с високата кръвна захар, които обсъдихме по-рано, като се поддържате правилно хидратирани.
Пиенето на една или повече от тези напитки преди лягане може значително да подобри благосъстоянието ви, да подобри качеството на съня ви и да подобри стабилността на кръвната ви захар през нощта. Опитайте ги и вижте коя е най-подходяща за вас.
