Съвет за уелнес : Поставете възглавница между коленете си, за да поддържате таза си в правилната позиция, или под краката си, за да намалите натиска върху долната част на гърба.
5 прости съвета за по-добър сън тази вечер
Промяната на позата ви е добра. Още по-добре е, когато я комбинирате с добри навици. Ето няколко прости стъпки за по-спокоен сън:
- Използвайте ергономична възглавница, която осигурява правилна опора за главата и врата ви.
- Повдигнете леко горната част на тялото си, особено ако страдате от киселини или проблеми с кръвообращението.
- Избягвайте тежки храни и стимуланти (кафе, силен чай, захар) два часа преди лягане.
- В края на деня направете лека дейност: разходете се, разтегнете се или поемете няколко дълбоки вдишвания.
- Уверете се, че спите достатъчно, в идеалния случай 7-8 часа на нощ, за да може тялото ви да се регенерира правилно.
-
Вижте продължението на следващата страница 😍💕
