Какво се случва след 30 дни студени душове? Вземането на студен душ може да изглежда много неприятно, да ви накара да настръхнете и да накарате цялото си тяло да трепери. Студените душове и студената терапия като цяло обаче могат да ви помогнат да се чувствате по-бодри и енергични, да подобрят здравето ви и дори да ви помогнат да изгаряте мазнини. Ето някои доказани ползи, които можете да получите, като използвате правилно студената терапия, както и коментари за това как да се възползвате от студената терапия още днес. Купете храна и напитки.

За да се получат тези ползи, температурата трябва да е достатъчно ниска. Едно проучване установи, че едночасово потапяне във вода при 14°C (57°F) не повишава нивата на норепинефрин, докато едночасово потапяне във вода при 13,9°C (55°F) ги увеличава с 530%. За щастие, подобни ползи могат да се получат за по-кратък период от време, ако температурата е дори по-ниска. Например, 20-секундно потапяне във вода при 4,4°C (107°F), повтаряно три пъти седмично в продължение на 12 седмици, повишава нивата на норепинефрин с 200 до 300%.

Вижте продължението на следващата страница 😍💕