Влиянието на температурата и микроклимата в помещението.
Твърде гореща или твърде студена спалня може да наруши дълбоките фази на съня.
В горещо време: тялото ви не може да понижи основната си температура и остава в лек сън.
В студено време: активира се така наречената „студена диуреза“, което кара бъбреците да произвеждат повече урина.
В идеалния случай температурата в помещението трябва да се поддържа между 18 и 20 °C и трябва да носите дишащо спално бельо.
Стрес и нощни събуждания
Ранните сутрешни часове са критично време за нервната система. Между 2 и 3 часа сутринта тялото навлиза във фаза, в която умът обработва тревоги и емоции. Стресът, натрупан през деня, може да се прояви именно по това време, причинявайки микросъбуждания, които нарушават съня.
