Науката зад нощните душове и по-добрия сън
Телесната температура естествено спада вечер, според нашия циркаден ритъм, сигнализирайки, че е време за релаксация. Проучвания, включително мета-анализ, публикуван в списания за изследване на съня, показват, че топъл душ около 90 минути преди лягане може да ускори този процес. Топлата вода за кратко повишава телесната температура, след което тялото се охлажда по-бързо, което може да ви помогне да заспите по-бързо и да насърчи по-спокоен сън.
