Деменцията е заболяване, което засяга все по-голям брой хора по света. Разпознаването на ранните ѝ симптоми е от решаващо значение за предприемане на бързи действия и предотвратяване на необратима прогресия. В тази статия ще обсъдим шест предупредителни признака на деменция, техните причини и начини за предотвратяването им.
Какво е деменция?
Деменцията се характеризира с намаляване на когнитивните функции. Някои области на мозъка, особено хипокампусът, започват да се свиват. Терминът „деменция“ обхваща редица симптоми, които засягат паметта, когнитивните функции и поведението.
Ранни симптоми на деменция
Ето шест предупредителни знака, за които да внимавате:
- Трудности с организацията и планирането: Хората може да имат трудности с организирането на задачи или разработването на сложни планове.
- Промяна в личността: Възможно е да има промени в поведението или емоциите.
ПРОДЪЛЖЕТЕ ДА ЧЕТЕТЕ НА СЛЕДВАЩАТА СТРАНИЦА
- Запек: Интересното е, че запекът е ранен симптом на заболяването поради силната връзка между червата и мозъка.
- Сензорна дисфункция: Този термин включва проблеми с вкуса, обонянието, зрението, слуха или апетита.
- Езикови проблеми: трудности при намиране на думи, повтаряне на изречения или объркване на думи.
- Трудности с ориентацията: Невъзможност за ориентиране в нови места.
Превенция на деменция
За да предотвратите деменция, действайте бързо, като предприемете следните стъпки:
Приемайте витамин B1
Дефицитът на витамин B1 (тиамин) може да причини свиване на хипокампуса. За да се справите с това, консумирайте хранителна мая, която не е обогатена със синтетични витамини. Също така, ограничете приема на алкохол и въглехидрати, тъй като те увеличават нуждата на организма от тиамин.
Подобряване на здравето на червата
ПРОДЪЛЖЕТЕ ДА ЧЕТЕТЕ НА СЛЕДВАЩАТА СТРАНИЦА
Поддържайте разнообразен чревен микробиом, като консумирате голямо разнообразие от зеленчуци и следвате нисковъглехидратна диета без глутен. Редовното гладуване също може да укрепи чревния ви микробиом. Избирайте органични и не-ГМО храни, за да избегнете излагане на пестициди като глифозат, които могат да повлияят на чревния микробиом.
Яжте кълнове
Кълновете, особено кълновете от броколи , съдържат сулфорафан, който е от полза за здравето на мозъка и червата. Не забравяйте да включите тези суперхрани в ежедневната си диета.
Генериране на кетони
Кетоните могат директно да подхранват нервните клетки. Периодичното и продължително гладуване може да помогне за естественото производство на кетони. Можете също да консумирате MCT кокосово масло или екзогенни кетони.
Употребата на лечебни растения
Гинко билоба, и по-специално екстрактът от EGB 761, е доказано полезен за пациенти с деменция, осигурявайки значителна невропротекция. Освен това, гъбата Лъвска грива е известна с впечатляващите си ефекти върху когнитивната функция.
Приемане на здравословни, обичайни избори
Консумирайте омега-3 мастни киселини (особено DHA), витамин D и цинк. Спортувайте редовно и се наспявайте достатъчно. Тези дейности ще подобрят мозъчната оксигенация и ще намалят стреса, който е вреден за мозъка.
Като разпознавате и реагирате на тези предупредителни знаци, можете потенциално да забавите или обърнете прогресията на деменцията.
