Въпреки това, времето не е от решаващо значение и пиенето твърде близо до хранене може да разстрои храносмилането при някои хора. Тенденции като японската водна терапия насърчават пиенето на чаши вода със стайна температура след събуждане. Въпреки че това може да помогне на хората да не забравят да пият вода, твърденията за нейната полза за здравето до голяма степен са недоказани. Екстремните навици могат дори да носят рискове, като например претоварване с вода или неочакван глад поради строги правила.
Ключът е да останете хидратирани през целия ден. Нуждите от вода варират в зависимост от възрастта, нивото на активност и климата. Общото правило „8×8“ – осем чаши от 225 мл – е груба насока, но личните нужди са най-важни. Пиенето на вода сутрин е полезно, но постоянната хидратация всеки ден е това, което наистина поддържа енергията, фокуса и цялостното здраве.
