Месец преди инфаркт, краката ви ще ви предупредят за тези 6 знака.

by

Месец преди инфаркт, краката ви ще ви предупредят за тези 6 знака.

 by 

С напредване на възрастта кръвоносните ни съдове стават по-чувствителни и спането по гръб може да причини леко притискане, което забавя кръвния поток. Това може да увеличи риска от недостатъчно снабдяване с кислород, микросъсиреци или сърдечни проблеми. Това не означава, че трябва да избягваме тази позиция напълно, но ограничаването ѝ е разумна превантивна мярка.

Идеална позиция за спокоен сън и защита на здравето

Експертите по сън са съгласни, че леко страничната позиция – за предпочитане отляво    –  често е най-полезна. Тази позиция насърчава кръвообращението, поддържа сърдечно-съдовите и храносмилателните функции и дори може да намали хъркането!

  • Месец преди инфаркт, краката ви ще ви предупредят за тези 6 знака.

     by 

     

     

     

    Съвет за уелнес    : Поставете възглавница между коленете си, за да поддържате таза си в правилната позиция, или под краката си, за да намалите натиска върху долната част на гърба.

    5 прости съвета за по-добър сън тази вечер

    Промяната на позата ви е добра. Още по-добре е, когато я комбинирате с добри навици. Ето няколко прости стъпки за по-спокоен сън:

    • Използвайте ергономична възглавница, която осигурява правилна опора за главата и врата ви.
    • Повдигнете леко горната част на тялото си, особено ако страдате от киселини или проблеми с кръвообращението.
    • Избягвайте тежки храни и стимуланти (кафе, силен чай, захар) два часа преди лягане.
    • В края на деня направете лека дейност: разходете се, разтегнете се или поемете няколко дълбоки вдишвания.
    • Уверете се, че спите достатъчно, в идеалния случай 7-8 часа на нощ, за да може тялото ви да се регенерира правилно.

    • Сънят: истински индикатор за нашето здраве

      С напредване на възрастта, дори и най-малките детайли могат да играят важна роля. Това включва и позицията ни при сън! Правилната позиция при сън може да предотврати определени проблеми с кръвообращението, да облекчи натоварването на сърцето и да насърчи оптималната регенерация.

      Несъмнено е изкушаващо да се излегнете удобно по гръб след изморителен ден… но тялото ви ще ви благодари, ако изберете по-нежна позиция, за да стимулирате кръвообращението.

      Здравословният сън е и инвестиция във вашето бъдещо благополучие.

      ЧЗВ – Отговори на най-често задаваните въпроси

      1. Вредно ли е понякога да се спи по гръб?

      Не, стига да се случва само от време на време и да нямате проблеми с дишането или сърцето.

      • Месец преди инфаркт, краката ви ще ви предупредят за тези 6 знака.

         by 

        1. Защо се препоръчва лявата страна?

        Защото насърчава венозното връщане, подобрява храносмилането и облекчава сърцето, особено през нощта.

        1. Струва ли си да инвестирам в специална възглавница?

        Добрата опора за врата не е абсолютно необходима, но може значително да подобри качеството на съня ви.

         

         

         

         

         

         

        1. Нормално ли е хората да спят по-зле с напредване на възрастта?

        Да, но дори прости промени в средата и навиците ви за сън могат да окажат голямо влияние.

        Малко корекция на стойката тази вечер… и ще можеш да спиш по-спокойно за дълго време.

Leave a Comment